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주간 식단표
구분
일 (12/07)
12월 07일 (일요일)
월 (12/08)
12월 08일 (월요일)
화 (12/09)
12월 09일 (화요일)
수 (12/10)
12월 10일 (수요일)
목 (12/11)
12월 11일 (목요일)
금 (12/12)
12월 12일 (금요일)
토 (12/13)
12월 13일 (토요일)
아침
흰쌀밥/잡곡밥,
누룽지탕,
닭살채소간장찜,
알감자조림,
물파래무침,
배추김치
아침식사
610kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
아욱국,
새우살채소볶음,
호두마늘볶음,
돌나물무침,
배추김치
아침식사
579kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
애호박국,
돈육대파볶음,
잔멸치조림,
세발나물무침,
배추김치
아침식사
579kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
쇠고기팟국,
달걀장조림,
김구이,
도라지채무침,
배추김치
아침식사
593kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
무챗국,
삼치조림,
애느타리버섯볶음,
두유,
배추김치
아침식사
620kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
크림스프,
해물동그랑땡,
콘샐러드,
상추겉절이,
배추김치
아침식사
656kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
새송이맑은국,
쇠고기우엉조림,
숙주초무침,
깻잎순나물,
배추김치
아침식사
508kcal
점심
흰쌀밥/잡곡밥,
부추된장국,
차돌김치볶음,
옥수수조림,
고사리나물,
열무김치
점심식사
660kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
설렁탕,
조기구이,
실곤약채소무침,
알배추겉절이,
동치미
점심식사
587kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
참치김치찌개,
쇠고기굴소스볶음,
연근조림,
양상추샐러드,
열무김치
점심식사
654kcal
(일품)영양밥&양념장,
수제비국,
햄버그스테이크찜,
부추배무침,
배추김치
점심식사
630kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
청국장찌개,
파불고기,
청경채볶음,
가지무침,
배추김치
점심식사
601kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
육개장,
온두부찜,
브로콜리볶음,
치커리무침,
볶음김치
점심식사
684kcal
(일품)오리고기파인애플볶음밥,
가쓰오두부국,
감자전,
쪽파무침,
배추김치
점심식사
566kcal
저녁
흰쌀밥/잡곡밥,
표고버섯탕,
돈육불고기,
멸치버터볶음,
방풍나물무침,
배추김치
저녁식사
679kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
매생이굴국,
두부카레조림,
달걀샐러드,
시금치나물,
배추김치
저녁식사
685kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
유부맑은국,
순살아귀찜,
참나물된장무침,
오이나물,
배추김치
저녁식사
493kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
봄동된장국,
돈채볶음,
어묵조림,
파프리카무침,
파김치
저녁식사
604kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
곰국,
닭갈비,
묵은지지짐,
마늘종땅콩무침,
물김치
저녁식사
699kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
시금치국,
삼겹살미나리볶음,
단호박찜,
다시마쌈&초장,
배추김치
저녁식사
668kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
온도토리묵국,
갈치구이,
고추찜양념무침,
씨앗젓갈,
나박김치
저녁식사
600kcal
오후간식
귤
오후간식
사과
오후간식
시리얼&우유
오후간식
미니붕어빵
오후간식
잼샌드위치
오후간식
배슬라이스
오후간식
초코머핀
오후간식
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